ZEN avec...le yoga : la posture de l'arbre

Je ne vous ai pas encore parlé du yoga, qui a été pour moi la clé d'un retour à l'équilibre, à la fois physique et moral. Je reviendrai sur mes livres et DVD sur le yoga dans un autre article.
Je commence souvent ma journée par 15 min de yoga...Quand j'ai le temps (pas souvent en ce moment je dois l'avouer !) j'essaie de pratiquer 1 h...Mais ce peut-être aussi une posture dans la journée, pour soulager mon dos ou reprendre mon souffle et mon esprit après trop de stress ou un conflit avec un enfant.

La posture que je préfère est la posture de l'arbre. Elle me permet à la fois de me calmer, me concentrer, reprendre mon équilibre, et elle représente également une symbolique forte (voirZEN avec l'arbre).

Au début, c'est un peu difficile, il faut prévoir un appui. Mais avec l'entrainement, cela vient très vite :

1- Tenez vous debout, les pieds joints, dans la posture de la montagne. Rendez votre jambe droite très solide.

2- En expirant, pliez le genou gauche et placez la plante du pied gauche, orteils vers le bas, sur l'intérieur de la jambe droite, entre le genou et l'aine.

3- En inspirant, amenez les bras au dessus de la tête et joignez les paumes des mains.

4- Assouplissez les bras et concentrez vous sur un point du sol à environ 1,80m à 2,40m de vous.

5- Gardez la pose pendant 6 à 8 respirations, en vous grandissant (sans lever les épaules !). Pensez à la symbolique de l'arbre, à l'enracinement de vos pieds dans le sol, à la sève qui circule dans le corps, à l'énergie qui est en vous...

6- Reposez lentement le pied gauche et reprenez avec l'autre jambe.

Comments

[Tatievazen]

Formidable ! J'avais envie de me remettre auprès de mon arbre, que dis-je, d'être l'Arbre et voilà que je découvre ton blog. Je trouve trés motivante ta pratique matinale, elle me redonne envie de
m'y atteler alors, hop, je prends la posture illico mais tout en zénitude...
Bonne nuit,
Tatieva

[maryvonne]

Bonjour Tatieva, ton commentaire m'enchante...je me dis que si j'arrive à être source d'Envie, d'Energie, alors mon blog a du sens. Je dois avouer qu'en ce moment, je ne trouve pas le temps de
faire mes exercices matinaux, mais cela me manque, et mon corps et mon esprit le réclament. Qui sait, peut être que ton commentaire va à son tour re-susciter mon envie et mon énergie ? Ce serait
bien aussi le sens de ce blog, celui du partage, dans les deux sens. Bon dimanche à toi...

[Mirella]

En effet, parlant d'équilibre ici, elle n'est pas évidente au début :) j'ai un dvd chez moi pour le yoga que j'aime beaucoup. J'avoue que ces derniers temps même si j'adore cela, je ne prends pas le temps qu'il faut pour en faire aussi souvent. Trop de choses en même temps mais je dois m'y remettre régulièrement pour le plaisir et le bien-être que cela apporte. J'aime bien ton article !

[maryvonne]

C'est pareil pour moi, je néglige un peu le yoga en ce moment. Mais si j'en fais seulement 15 min (parfois le matin à 6h, avant de commencer ma journée), je fais obligatoirement des respirations,
des salutations au soleil et...la posture de l'arbre !

[Patrick.M]

Bonjour et bravo pour votre site , il devrait 'en avoir plus ... je vous laisse l'adresse du mien que vous pussiez me dire ce que vous en pensez .
Amicalement
Patrick
http://Lumieres.blog4ever.com

[Patrick.M]

Bonjour et bravo pour votre site , il devrait 'en avoir plus ... je vous laisse l'adresse du mien que vous pussiez me dire ce que vous en pensez .
Amicalement
Patrick
http://Lumieres.blog4ever.com

[BATAILLOU reine marie]

je vais essayer
à bientôt