Faire du yoga chez soi : Ma sélection de DVD

28.02.2009

Je fais toujours ma mini-séance de Yoga (respirations et salutations au soleil) le matin, pour commencer la journée en beauté. En revanche, si je veux faire une séance plus complète et plus approfondie, j'utilise des DVD.
Après en avoir testé un grand nombre, voici mes préférés :

- Lorsqu'on est tout à fait débutant, ou complètement "rouillé" : INITIATION AU YOGA (Hatha Yoga)
Ce DVD montre une séance d'environ 50 min, avec une mobilisation de tout le corps tout en douceur. Un échauffement très doux (épaules, nuque, buste, dos, jambes...), quelques postures simples (respiration, étirements, arbre, enfant, chat, cobra)...A la fin de la séance, on se sent dérouillé, reposé, calmé, étiré...Cela devrait être remboursé par la sécurité sociale !!! Un DVD idéal pour se remettre en route après une longue période d'inactivité.

- Pour une séance de Yoga très complète et très simple à la fois : TOTAL YOGA, niveau 1, LA TERRE.
C'est ma préférée. D'abord, on commence par une longue série de respirations complètes, très bien expliquées, puis des salutations au soleil. On rentre ainsi progressivement dans la séance, on se vide complètement la tête. Puis viennent des postures debout , assises, puis couchées...Le tout dans un esprit très zen, très apaisant...Mais mine de rien, on travaille vraiment...Enfin, une formidable séance de relaxation, qu'il ne faut absolument pas zapper, car elle fait intégralement partie de la séance.

- Si on veut aller plus loin dans les postures : TOTAL YOGA, niveau 2, L'EAU.
On y trouve à peu près les même enchainements que dans la précédente, mais les postures sont un peu plus poussées, et il y a quelques variantes. Très agréable et on est loin du yoga très acrobatique de certains DVD de niveau 2.

- Si on veut une séance "à la carte" : YOGA 15 minutes chaque jours.
Il s'agit d'un livre accompagné du DVD, qui propose 4 séance de 15 minutes, avec une mini-relaxation à la fin de chaque séance. ON peut tout à fait décider de faire 30, 45, ou 60 minutes...à condition de zapper la relaxation intermédiaire. L'intérêt est que les séances sont très bien détaillées dans le livre, ce qui permet de mieux faire les postures avec le DVD.

Voila, vous n'avez plus aucune excuse pour ne pas faire de yoga !!!!