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9 mars 2013 6 09 /03 /mars /2013 16:34

meditation_apercu.jpgGrace à Thalie, j'ai découvert le site TED , véritable mine d'or pour la réflexion.

Je vous  partage une conférence qui m'a bien plu : celle de Andy Puddicombe, qui présente l'intérêt de la méditation pour avoir un autre regard sur notre vie, plus apaisé, avec plus de recul...Simplement prendre 10 minutes pour vivre vraiment l'instant présent. Pas besoin d'encens, de position compliquée ou d'être végétarien. Juste savoir ne RIEN faire pendant 10 minutes, rester en pleine conscience, et regarder ses pensées avec indulgence.

Comme il le rappelle : "Nous ne pouvons pas changer toutes les petites choses qui nous arrivent dans la vie, mais nous pouvons changer la façon dont nous les vivons".

 

 

La méditation, je ne m'y suis pas encore mise "sérieusement"...mais j'y songe de plus en plus comme un vrai moyen de vivre autrement, plus dans l'instant, plus dans l'authenticité, plus à l'écoute de soi...et aussi de lutter contre ces pensées envahissantes et souvent stériles, ce stress, cette "panique" qui revient si souvent à force de penser à mille choses à la fois.

De plus en plus souvent, je m'arrête, quelques instants, je me regarde, je me "sens", je pense à chacun de mes appuis (points de contact par rapport au sol), j'utilise tout mes sens pour être dans l'instant, sans jugement : j'écoute les bruits en essayant de ne pas les interpréter, je regarde les lumières, les couleurs, les mouvements devant moi, je suis attentive aux odeurs, au toucher (l'air qui me caresse, les tissus sur ma peau, le soleil qui me chauffe...).

Quand vient une idée parasite, je l'observe, je la vois venir, puis je la regarde partir dans un nuage, poussée par le vent.

Ca ne dure pas bien longtemps (toujours pressée), mais je constate que j'y viens de plus en plus souvent, c'est comme un réflexe...

Ce que je fais un peu intuitivement, j'ai bien conscience de l'emprunter à de nombreuses pratiques : Vittoz, sophrologie, méditation en pleine conscience, yoga... sans en pratiquer réellement aucun en profondeur.

Mais je crois que ce n'est pas le plus important. Ce qui compte, c'est de faire émerger peu à peu ce besoin de m'arrêter, de vivre l'instant., d'en faire un mode de vie.

Viendra ensuite le choix d'une pratique plus régulière et plus approfondie. Mais là aussi, je me laisserai guider par mon besoin et l'envie de mon moi profond, et je saurai bien vers quoi me tourner...

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Published by maryvonne - dans restons zen
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commentaires

eva48 16/03/2013 15:19

une belle façon de voir, de vivre les choses, je ressens ce besoin en prenant de l' âge, c ' est pas toujours facile à gérer, je me sens envahie par des pensées parasites,sans réelle réponse,j'
essaie de prendre du recul, je fais du yoga
(1 heure par semaine) et du qi gong (1 heure aussi)
se laisser vivre....
je te souhaite une belle journée

maryvonne 29/03/2013 08:16



Merci de ton témoignage. Je vois que toi aussi, tu trouves tes recettes pour prendre soin de ton bien être physique et mental.


Personnellement, je ne dirais pas "se laisser vivre", mais plutôt "s'autoriser à vivre pleinement".


Bon weekend de Paques à toi, dans la sérénité et le lacher prise.



vivi 13/03/2013 10:34

Un petit mot pour te souhaiter un joyeux anniversaire et t'envoyer mes pensées en ce jour spécial. Profites-en bien !

maryvonne 29/03/2013 08:14



Avec beaucoup de retard, merci infiniment d'avoir pensé à mon anniversaire. C'est un peu la course en ce moment, mais ça va se calmer : pas de cours pendant 1 mois, un oral d'examen le 9 avril et
le reste, je m'organise pour finir mes écrits. Génial, presque des vacances !


Bises à toi et bon weekend !



naline 12/03/2013 20:17

Tout est une question de regard que l'on porte sur les choses. Et quel pouvoir, dans notre regard !

maryvonne 29/03/2013 08:18



C'est tout à fait ça : le regard, et aussi le sens que l'on met dans ce qu'on fait. Vivre les choses en pleine conscience, choisir la façon de vivre sa vie, même si on ne peut pas toujours
choisir sa vie. Je te souhaite un bon weekend de Paques, avec un regard plein de bienveillance.



Delphine 11/03/2013 22:04

Bonjour,

Sympa ton article, j'ai pensé un peu à moi à mes débuts quand j'ai commencé à pratiquer la méditation.
C'est vrai qu'il faut un peu de temps pour pouvoir faire le vide dans sa tête et pouvoir se trouver un endroit calme pour se sentir bien.
J'espère que tu fais des progrès.
Je sais que j'évacue le stress de la vie quotidienne en pratiquant de la relaxation.
Je te souhaite une bonne continuation sur le chemin de la zen attitude

maryvonne 29/03/2013 08:20



Merci de ton témoignage. Je dois avouer que le risque est grand d'oublier de prendre ce temps de la relaxation et la méditation, emportée par le rythme et le stress des examens. Un piqûre de
rappel est nécessaire, souvent rappelée par le mal de dos ou de tête...j'ai donc encore des progrès à faire !


Bon weekend de Paques !



catiechris 10/03/2013 09:25

c'est bien tu as tout compris, un entier est un mélange de tout, et chacune de ces méthodes t'aidera à être en toi, mais n'oublie pas l'essentiel, la respiration, il y a quelques jours ma
sophrologue préférée m'a envoyé une petite vidéo de la cohérence cardiaque ; un vrai délice et c'est si simple, si ça t'intéresse je te l'envoie.

maryvonne 11/03/2013 07:31



J'ai eu aussi l'occasion de pratiquer la cohérence cardiaque, et il m'arrive de rajouter cette "technique" à mes séances de relaxation. Mais je veux bien que tu m'envoies la vidéo pour un
éclaircissement. Bonne semaine à toi, malgré l'hiver qui revient !



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  • : Maman de famille nombreuse...presque zen !
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  • : Agée de 48 ans, Maman de 4 garçons (18 ans et des triplés de 17 ans),mais aussi Femme et Educatrice Specialisee, je vous partage mes coups de coeur, mes trucs de maman, mes petits bonheurs, mes découvertes, mes pensées...Ce blog est avant tout un blog d'échange et partage, alors Bienvenue à vous.
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